ЧАКРЫ : МЕДИТАЦИЯ, МАНТРЫ, МУДРЫ

МУЛАДХАРА
Мудра : Притхиви (безымянный + большой)
Мантра : Лам (на выдохе)
Внимание : точка в основании тела

СВАДХИСТАНА
Мудра : Варуна (мизинец + большой)
Мантра : Вам (на выдохе)
Внимание : ≈ 4 пальца ниже пупка

МАНИПУРА
Мудра : Сурья (безымянный в основание большого)
Мантра : Рам (на выдохе)
Внимание : пупок, живот

АНАХАТА
Мудра : Апана-Вайю (указательный в основание большого, средний и безымянный с большим)
Мантра : Ям (на выдохе)
Внимание : центр груди

ВИШУДХА
Мудра : Акаш (средний с большим)
Мантра : Хам (на выдохе)
Внимание : основание горла

АДЖНА
Мудра : Джняна (указательный с большим)
Мантра : Ом (на выдохе)
Внимание : центр лба, точка между бровей

*Мантра — звук, слово или фраза которые повторяются громко, тихо или про себя.
*Мудры — это положения пальцев. Также бывают положения тела, асаны, которые также являются мудрами (Випарита Карани, Маха Мудра).