Now listen to the description of the inverted pose – Viparita Karani. In a beautiful place lie down on your back, raise your legs up and support the bottom of your body with your hands. Remain like this for a long time. By doing this exercise you will reverse the flow of time. You will get younger; all wrinkles will disappear. With this asana yogis reverse the positions of the energy and consciousness. Countless benefits are granted by this pose. But do not overdo it. Slowly increase the duration, eat well and avoid bad companies. A yogi practicing this pose holds time in his arms. If you move your legs further away from the head, so that they are supported by hands only, you will become a master of sexual energy. Brahmacharya can be reached only when this energy is under control. Quote from Hatha Yoga Narrative
«Выслушай же описание перевёрнутой позы — випаритакарани. В прекрасном месте положи прямое тело на пол. Подними ноги вверх, поддерживая низ туловища руками. Так оставайся долго. Этим упражнением реку времени обратишь вспять. Будешь молодеть, все морщины расправятся. Этой асаной йоги меняют энергию и сознание местами. Бесчисленные блага даруются этой позой. Но не переусердствуй. Продолжительность увеличивай постепенно. Хорошо питайся и избегай дурных компаний. Йог, выполняющий эту позу, держит время в объятьях. Если же ноги отведёшь дальше от головы, чтобы они держались на руках — будешь господином половой энергии. Только лишь тогда достигается брахмачарья, когда эта энергия под контролем». Отрывок из трактата по Хатха йоге
