Йога рекомендует для более глубокого понимания принципа Доброты как можно чаще практиковать медитацию «Да будут все живые существа счастливы!» Концентрируясь на области сердца, мы трижды произносим фразу «Да будут все живые существа счастливы!» Первый раз мы вспоминаем всех тех, кого знаем и любим. Второй раз — всех тех, о ком никогда не узнаем. Третий раз — тех, кого считаем своими врагами. Отправляем им пожелание счастья искренне и от всего сердца.
Yoga recommends practicing the “May all living beings be happy!” meditation frequently for a deeper understanding of the principle of Kindness. During this meditation we focus on the heart area in the center of our chest, and recite three times the phrase “May all living beings be happy!” Saying it for the first time we think of all the people we know and love. For the second time we think about all the people we will never know. Finally, for the third time, we think about all those who we consider to be our enemies. We wish them happiness from the heart.
