Отдых — это неотъемлемая часть любой практики. Вне зависимости от того, сколько длится сама медитация — 5 минут или 1,5 часа, организму требуется некоторое время, чтобы распределить наработанный ресурс и вернуться к обычному режиму функционирования. Если нет возможности полежать в позе отдыха, шавасане, полноценное время сразу после медитации, обязательно расслабьтесь хотя бы на одну минуту, а потом доберите время отдыха сразу, как появится возможность. В этом случае важно вспомнить о той медитации, которую мы делали, тем самым создать нужную ассоциацию. Допустимо просто спокойно посидеть несколько минут. Практика без отдыха может привести в негативным результатам.
Rest is an inherent part of any practice. No matter how long the meditation lasts — 5 minutes or 1.5 hours, our body needs some time to allocate the generated resources and to return to the daily routine. If there is not enough time for the proper rest in shavasana straight after the meditation, we need to relax for at least one minute, and have a good rest later, as soon as we have a chance to do so. In this case, it is important to remind ourselves of the meditation we practiced and create the required association in our mind. As an option, we need just to sit quietly for a while. Ignoring the necessity to rest after practice can lead to negative results.
