66. ЙОГА — НАДЕЖНЫЙ ПОМОЩНИК НА ЖИЗНЕННОМ ПУТИ

 МОЙ ПОЗИТИВ:
1.Наконец-то продолжительные праздники закончились и я снова вошла в свои утренние Крия практики. Во время праздничных дней график моих личных практик значительно отдалился от нормы. Приходилось практиковать и в обед, или вечером, или даже поздно ночью, так как прерывать Крия марафон в 108 дней без особой на то причины, мне совершенно не хотелось. Другие виды йоги, в том числе мантра и Пранаяма йогу практиковать с максимумом комфорта не удавалось. В первый же рабочий день, когда родные, уже рано утром разбежались по своим делам, я смогла спокойно сесть на свой любимый коврик и погрузиться в свои собственные ощущения, в тишину…..
 
2. Последние несколько дней мне сняться невероятно интересные и красочные сны — это когда совершенно не хочется просыпаться, полежать еще чуть-чуть, посмотреть еще немного. Эти сны отчетливо запмнились мне. Пробуждение после таких снов бодрое, приятное с чудесным послеСОНием))).
 
3. В полном восторге от лекций онлайн, которые проходят по четвергам с20.00 до 21.00- МСК. В самый крайний раз лекцию проводила Мария Нади — преподаватель МОЙУ на тему «Очистительные практики в йоге».
АСКЕТИЗМ ИЛИ РАДОСТЬ ОТ ПРЕОДОЛЕНИЯ СЕБЯ:
 
Получилось гармонично провести длительные праздники. Где-то позволяла конечно отдыха больше, чем в обычные дни, но в то же время хорошо знала где нужно не довести себя до состояния ТАМАСА и не уйти в него. Постоянно живя с некой аскезой внутри, со временем уже не боишься облениться и дойти до состояния тупой хандры, начинают автоматически загораться запрограмированные цветовые лампочки, как на светофоре —
 
КРАСНЫЙ — СТОЙ, ОТДОХНИ;
ЖЕЛТЫЙ — ПРИГОТОВЬСЯ К ПРОДОЛЖЕНИЮ ПУТИ;
ЗЕЛЕНЫЙ — ИДИ, ЖИВИ,ТВОРИ.
 
Когда начинаешь понимать для чего ты живешь, когда есть СТИМУЛ — осознание своего жизненного пути и цели, к которой ты пусть медленно, но верно движешься, все прошлые боязни, стахи и сомнения исчезают сами собой. Это все побочные эффекты от йоги — системы САМОПОЗНАНИЯ!  
 
ЙОГА: НОВОЕ, ВДОХНОВЕНИЕ, ИСПОЛЬЗОВАНИЕ В ЖИЗНЬ:
 
Посмотрела несколько различных УПЗ онлайн по Хатха йоге —  преподавателей нашего МОЙУ. Удалось не только посмотреть, но и самой погрузиться в гармоничную практику. Выбрала для себя  два комплекса асан и  ежедневно выполняю эти практики.
 
ПЛАНЫ В ЙОГЕ НА БУДУЩЕЕ:
 
Приступить к ежедневной практике йоги Простирания с овсянкой.
 
ХВАЛЮ СЕБЯ, БЛАГОТВОРИТЕЛЬНАЯ РАБОТА, КАРМА-ЙОГА:
 
Карма йогу выполняла пять часов по набору текста! Я Умница!!
МОЯ ПОХВАЛА И БЛАГОДАРНОСТЬ:
 
Огромную благодарность выражаю куратору преподавателю нашей подгруппы БХАВА -5, АНАСТАСИИ БХАРГО за отзывчивость, доброту, внимательность и безотказную помощь в решении многих вопросов по обучению в МОЙУ и многое другое. Спасибо, НАСТЯ за интересную Карма Йогу)).
Так же отдельная Благодарность преподавателям и кураторам Открытой Школы Йоги — ЮЛИЕ ШИВАКАРИ и МАРИЕ НАДИ за замечательные и познавательные онлайн лекции.
 
МОЯ ПРАКТИКА ЙОГИ:
 
КРИЯ ЙОГА — 7 раз по 45 мин.
ХАТХА ЙОГА — 3 раза по 45-60 мин;
ПРАНАЯМА ЙОГА: капалабхати, попеременное дыхание от 20 до40 мин , МАНТРА ЙОГА -7мантр по 108 раз;
МЕДИТАЦИИ- 4шт от 5 до 15 мин перед практиками -( три принципа йоги, на облако школы, пожелание счастья всем живым существам);
ШАВАСАНА — 15 шт от 5- 20мин.
ЙОЖНЫЙ ЛАЙФХАК
Треугольные позы отлично справляются с жировыми отложениями в области талии.
🎀Триконасана:
три – «три»
кона – «угол»
асана – «положение тела»
1. И положения стоя поставьте ноги на ширину около метра, руки через стороны поднимите до уровня плеч ладонями вниз.
2. Правую ступню поворачивайте на 90 градусов, а левую немного внутрь. В такой позе вы должны хорошо чувствовать равновесие.
3. На выдохе наклоните тело вправо, рукой коснитесь правой лодыжки или пола (если это возможно).

4. Левая рука должна быть вытянута вверх (вперед ладонью), при этом обе руки составляют одну линию. Поворачивая голову смотрите на большой палец левой руки.5. Оставайтесь в такой позе 30-60 секунд, сохраняйте ровное и спокойное дыхание. Выдохнув, поднимайте тело вертикально одновременно с рукой, сделайте вдох и выпрямитесь.

6. После левую ступню поворачивайте на 90 градусов, а правую немного вовнутрь и повторите треугольную позу в другую сторону.

ВАЖНО: не стремитесь выполнить позы идеально с первого раза.
Пусть тело постепенно привыкает.
Золотая фраза в нашем направлении йоги:
«УСИЛИЕ БЕЗ НАСИЛИЯ».

Если вы чувствуете свое тело, избегаете боли и дискомфорта — вы никогда не навредите своему здоровью. Не бойтесь, что практика не сработает. Или даст медленный эффект.
При таком подходе эффект будет устойчивый. А это ведь самое главное!

Польза треугольных асан заключается в оказании не только мощного физического эффекта на тело человека, но также лечебного и психологического. Так, упражнения благотворно влияют на мышцы ног, тонизируя их, происходит хорошее растяжение ступней, икр, подколенных сухожилий и паха. Позвоночник вытягивается и становится более гибким, развивается грудная клетка, улучшается работа легочной системы, происходит очищение кровеносной системы.

Лечебный эффект от асаны проявляется в ускоренном выздоровлении после респираторно-вирусных заболеваний, рассасывании токсинов, что способствует устранению угревой сыпи и прыщей. Поза вытянутого треугольника широко используется при лечении болей в спине и шее, остеохондрозов, облегчает головную боль.

В йоге асаны применяется для придания уверенности в себе, выработки изящества и силы воли. Хорошо стимулируется умственная активность, снижается стресс.

Будьте здоровы, красивы и счастливы😉💖

Автор:  

Всем привет! Я студент Международного Открытого Йога Университета из города Самары. Подгруппа Бхава-5.