Кошачья Пранаяма и «книжная» неделя

74. Кошачья Пранаяма и «книжная» неделя

Часть 2. Йога в эмоциях.

МОЙ ПОЗИТИВ:
1. с женой посмотрели хороший фильм «Зеленая книга», начали смотреть сериал «Голубая книга» и дочитали хорошую бумажную книгу (делаем это перед сном, я читаю — жена слушает) — вот почему «книжная неделя»;

2. пришел подарок для жены, забрал и вручил;

3. мастер быстро и качественно заменил нам поврежденное лобовое стекло на авто;

4. провел для невестки Шавасану (с акцентом на расслабление глаз), будем бороться с её «попыткой» надеть очки 🙂

5. полегчало после курса лечебных мероприятий с поврежденным коленом, буду продолжать.

АСКЕТИЗМ ИЛИ РАДОСТЬ ОТ ПРЕОДОЛЕНИЯ СЕБЯ:
Не сказал много чего лишнего, радостно это осознавать. Собрался и провел 30-минутное занятие для двух студенток Дивьи по техподдержке, научившись заодно пользоваться демонстрацией экрана в Скайпе.

ЙОГА: НОВОЕ, ВДОХНОВЕНИЕ, ИСПОЛЬЗОВАНИЕ В ЖИЗНЬ:
1. По совету старших студентов попрактиковал 2 «ночных Пранаямы». В качестве будильника была выбрана кошка, которая регулярно часов в 5 утра скребется в дверь нашей комнаты, требуя завтрак 🙂 Два раза встал и после кормежки практиковал попеременное дыхание. Не пошло… и не выспался в итоге. Зато кошка была довольна 🙂

2. Впервые увидел невестку в очках, расспросил, выяснилось, что ей пришлось прибегнуть к ним недавно (стала плохо видеть вдаль, т.е. глазные мышцы не могут расслабиться). Поскольку сам сопротивляюсь этой проблеме уже много лет, то провел для неё 10-минутную лекцию, а затем — 15 минутную «тематическую» Шавасану с акцентом на расслабление глаз.

ПЛАНЫ В ЙОГЕ НА БУДУЩЕЕ (ДЕЛА, ЗАНЯТИЯ, ПРАКТИКИ):
Продолжать ежедневную практику мантры, медитации, пранаямы. Добиться того, чтобы после каждой Хатхи у меня была шавасана, а не как на этой неделе!

ХВАЛЮ СЕБЯ, БЛАГОТВОРИТЕЛЬНАЯ РАБОТА, КАРМА-ЙОГА:
Хвалю себя за умение помогать другим и делать то, что надо, даже если мне самому плохо.

КЙР: 3,5 часа ушло на анализ материалов и продолжение тестов для курса кураторов,

1 час — подготовка и проведение 30-мин. занятия по техподдержке для студенток Дивьи.

МОЯ ПОХВАЛА И БЛАГОДАРНОСТЬ:
Куратору Ирине — за терпение :))))

МОЯ ПРАКТИКА ЙОГИ (виды, время, комментарии):
5 Ма (по 15 мин, вслух), 4 Ме, 4 Пя, 3 Ха (30-60 мин), 2 Кр (1круг), 2 Ш

Опен-Йога Лайф-Хак (по желанию):
Открыл для себя проведение занятия с демонстрацией своего экрана: проще всего это делать в Скайпе, после этого запись можно скачать к себе на ПК, качество хорошее.