ЙОГА-СТАТЬЯ: Малыш и мама: дарить любовь через прикосновения

С рождением ребёнка жизнь женщины кардинально меняется. Изменения начинают происходить уже в период беременности на уровне тела, мыслей, эмоций. А после рождения малыша наваливается столько новых забот, что многие мамы не знают, как с ними справиться наиболее эффективно. На помощь может прийти йога! Но можно ли заниматься йогой с малышом? Какую пользу могут принести эти занятия? Какой вид йоги наиболее эффективен с самых первых дней жизни ребёнка и как его применять на практике? Попробуем разобраться.

Йога — это древняя добрая и предельно логичная система самопознания. Благодаря занятиям йогой мы начинаем познавать себя: лучше осознавать своё тело, мысли, контролировать эмоции. В результате этого мы расширяем знания о себе. Мы начинаем понимать причины нашего поведения, учимся управлять своими реакциями и выстраивать свою жизнь и отношения с окружающими людьми более гармонично.

С какого возраста можно заниматься йогой?

Вопросы самопознания актуальны в любом возрасте. Человек начинает изучать себя и окружающий мир с самого рождения и до конца жизни. При этом важно развиваться гармонично во всех без исключения направлениях: физическом, интеллектуальном, эмоциональном и духовном. Йога даёт для этого различные инструменты, проверенные веками, точные и эффективные, для каждого возраста они свои, в зависимости от наших приоритетов развития в том или ином направлении. Построение занятий для маленького ребёнка направлено в первую очередь на работу с физическим уровнем, на побуждение малыша к изучению своего тела и его возможностей. Поэтому заниматься йогой можно начиная с первых дней жизни.

Почему важно проводить занятия с первых дней жизни?

Если ребёнок с рождения привыкает, что с ним производятся разнообразные и увлекательные манипуляции, то и в дальнейшем он спокойно будет воспринимать и массаж, и гимнастику, и йогу. А если регулярной практики не было, то по мере взросления, ребёнок может относиться к любым занятиям с опаской, осторожностью, у него даже может возникать к ним отторжение. Однако вполне возможен и обратный сценарий, когда ребёнок будет с увлечённостью воспринимать что-то новое для себя. Всё зависит от характера самого ребёнка. Поэтому подход к занятиям должен быть индивидуальным для каждого отдельного малыша и выстраиваться гармонично и без насилия. Именно для того, чтобы избежать в будущем возможных негативных реакций со стороны ребёнка, рекомендуется начинать заниматься с ним как можно раньше. Таким образом у ребёнка формируется привыкание к занятиям.

Как маме настраиваться на занятия с ребенком?

Повсюду полно советов о том, какой должна быть идеальная мама и идеальный ребёнок, и что она должна для этого делать. На маму сваливается поток информации, начинаются сравнения, что у одной мамы ребёнок очень развит, в то время как её дитя с трудом погремушку держит. Круговорот этих мыслей, помимо заботы о ребёнке и отсутствия полноценного сна, вводят маму в состояние нервозности. Поэтому важно делать асаны на расслабление, приведение себя в спокойное состояние, нахождение гармонии общения с ребёнком. Йога способствует обретению состояния покоя у мамы. А когда мама спокойна, то спокоен и ребёнок. И если мама прикасается к малышу без внутреннего напряжения и нервозности, то ребёнок это сразу чувствует.

Что дают занятия йогой с малышом?

Чтобы ребёнок рос счастливым и здоровым, ему с самого рождения необходим тесный контакт с мамой. Когда мама держит малыша в своих объятиях, он чувствует себя в безопасности и пребывает в состоянии радости и счастья. Когда мама занимается с малышом, двигает его, гладит — это способствует его знакомству со своим телом, чувствованию, осознанию своего тела, его границ и разных его частей, координации движений: здесь ножка, здесь носик, можно ножкой дотянуться до носика. Ребёнок узнаёт возможности своего тела. Йога для него происходит в этом ключе. Для мамы важно устранить неуверенность в обращении с малышом. Часто мама боится прикоснуться к новорождённому. Глядя на маленькие пальчики, ручки, ножки и всё остальное, ей кажется, что он такой хрупкий, и своими прикосновениями она может ему навредить. Она ещё не в полной мере научилась чувствовать малыша, из-за чего порой может не понимать, что именно нужно сделать, чтобы ему было комфортно. Но благодаря целенаправленной работе с прикосновениями, через тактильные ощущения во время занятий мама входит в тесный контакт со своим ребёнком, интуитивно начинает чувствовать все его потребности и может легко удовлетворить их. А когда малыш доволен и счастлив, то довольна и счастлива и мама!

Какой вид йоги наиболее предпочтителен для новорождённого малыша?

Видов йоги столько, сколько проявлений жизни человека. Наиболее распространённый вид йоги — Хатха йога, которая работает с физическим телом. Менее известным является Ньяса йога — йога Прикосновений. Этот вид йоги работает с тактильными ощущениями, осязанием. Теория йоги говорит о том, что за тактильные ощущения отвечает сердечный центр — Анахата чакра. Через прикосновения мы передаём свою любовь. Тактильный контакт — это первый опыт, который ребёнок получает, появляясь на свет. Новорождённого малыша прикосновения мамы успокаивают, дарят радость и удовольствие, теплоту совместного пребывания, присутствия. Эти ощущения невозможно воспринять никаким другим органом чувств. Благодаря тактильным контактам с мамой, ребёнок растёт и развивается наиболее гармонично. Ведь базовой потребностью новорождённого является ощущение защищённости. Если ребёнок чувствует себя в безопасности, у него формируется чувство доверия к окружающему миру, которое он, вырастая, проносит через всю жизнь. При дефиците внимания, любви и ласки может возникнуть чувство отчуждённости. Так, недостаток тактильных ощущений ребёнок воспринимает как недостаток любви, в результате чувствует себя ненужным, становится замкнутым, а порой даже агрессивным.

Чем отличается Ньяса йога от массажа?

Внешне Ньяса йога напоминает массаж, но имеет важные отличия. Если в массаже работа идёт с физическим телом, используются чёткие, последовательно выполняемые приёмы, то Ньяса йога более интуитивна в плане прикосновений. В Ньяса йоге воздействие оказывается не только на уровне физического тела, но и на более тонкие структуры, включая эмоциональные и ментальные состояния. Это помогает малышу с рождения познавать себя и окружающий мир гармонично.

Как следует делать Ньяса йогу?

Ньяса — это действие двустороннего характера: мы прикасаемся к человеку и ощущаем его, одновременно он ощущает наши прикосновения. Таким образом прикосновение соединяет людей через действие и его обратную связь — восприятие. Тело становится одновременно и осязающим, и осязаемым. Поэтому прикосновение не принадлежит только одному, а как минимум двоим. Благодаря этому эффекту, осязание дарит нам возможность ощущать других людей и даёт чувство сплочённости всех живых существ. 

Основной принцип выполнения Ньяса йоги: делая ньясу другому, ты делаешь её себе!

Поэтому маме следует прикасаться к малышу так, как она хотела бы, чтобы прикасались к ней самой — с любовью и нежностью. Для этого надо настроиться на одну волну с ребёнком, слиться с ним в единое целое. Тогда счастливый малыш будет воспринимать маму как всю Вселенную, которая нежно баюкает его в своих руках. 

При этом нужно всегда уважать личность малыша и никогда не заставлять его делать то, что ему не нравится — не принуждать к занятиям йогой. Помним о главном принципе йоги — ненасилии! Потому что каждая мама знает, что характер и темперамент ребёнка формируется ещё задолго до появления на свет. Не стоит делать что-то насильно, например, вытягивать ручку, если ребёнок её, наоборот, поджимает. Малыш может испугаться резких движений. Нужно дарить много улыбок, поглаживаний, прибауток, можно напевать ребёнку любимую песенку во время занятий с ним. Необходимо создать максимально комфортную, доверительную атмосферу и отслеживать, что больше всего нравится малышу.

Когда следует делать Ньяса йогу?

Ньяса йогу можно делать во время занятий по йоге с малышом под руководством преподавателя. Во время таких занятий все упражнения выстраиваются таким образом, чтобы мама не отрывалась от малыша, чтобы он чувствовал её внимание. Часть упражнений мама делает вместе с ребёнком, другая часть направлена на самого малыша, когда мама лишь помогает ему принять то или иное положение, ручками повращать, ножками покрутить.

Можно применять этот волшебный инструмент и в повседневной жизни для развития ребёнка и сонастройки с ним: во время купания, переодевания, кормления и в любых других подходящих моментах. Можно делать непосредственно на тело, можно через одежду. Необходимо, чтобы малыш получал от прикосновений удовольствие, радость. По возможности лучше смотреть ему в глаза и улыбаться. Можно, прикасаясь к тем или иным участкам тела ребёнка, называть их, хвалить: какие замечательные ножки, ручки! Или просто говорить нежные слова. Можно касаться его ручкой себя и в это время называть их: где у мамы глазки, ротик, щёчки? В процессе ньясы рекомендуется менять степень нажима: то сильнее, то слабее, то едва касаясь.

Как разделить прикосновения по степени чувствительности?

Прикосновения могут быть разной степени интенсивности. Например, к лицу лучше прикасаться нежно, едва заметно, а ножки и ручки можно промять посильнее. Можно вообще не прикасаться к телу и держать ладони рядом. Таким образом, по степени чувствительности прикосновения можно разделить на:

  • грубые, когда сжимаются, продавливаются те или иные участки тела с определённым усилием;
  • тонкие, мягкие и нежные прикосновения;
  • тончайшие, когда ладони едва касаются тела либо держатся или проводятся над телом на небольшом расстоянии.

Некоторые способы выполнения Ньяса йоги

Ньясу йогу следует проводить интуитивно, в зависимости от состояния малыша и мамы. Малыши очень любят прикосновения родителей и всегда с радостью их принимают. Хотите сделать своего ребёнка счастливым — делайте ньясу при каждом удобном случае!

Рассмотрим некоторые возможные выполнения Ньяса йоги:

1. Ньяса спины (вдоль позвоночника от основания тела до макушки головы) в динамике и статике:

— провести кончиками пальцев рук от основания тела по позвоночнику вверх к макушке головы и обратно;

— провести кончиками пальцев рук от макушки головы вниз по правой и левой сторонам вдоль позвоночника;

— провести кончиками пальцев рук от макушки головы по рукам; 

— держать ладошки малыша в своих какое-то время, мягко сжимать ладони, а затем очень медленно и плавно отпустить;

— проводить кончиками пальцев рук от макушки головы по правой и левой сторонам вдоль позвоночника, продолжая опускаться вниз и проводить по ногам; 

— мягко сжимать ступни, затем очень медленно и плавно отпускать;

— делать в статике: держать одну ладонь на основании тела, другую чуть выше, не доходя до пупка, затем нижнюю ладонь переместить на область пупка и далее, продолжая перемещать нижнюю ладонь на уровень сердца, затем на уровень горла, на затылок, на макушку головы. Удерживать ладони на макушке головы и основании тела.

2. Ньяса ног:

— проводить по центру ножек снизу вверх, сверху вниз спереди и сзади;

— проминать ножки со всех сторон (очень аккуратно в районе коленей и под коленями);

— проглаживать и мягко проминать каждый пальчик на ноге;

— проминать ступни;

— взять в свои ладони одну ступню малыша, мягко сдавливать, удерживая какое-то время, затем очень медленно и плавно отпустить, затем другую.

3. Ньяса рук:

— проминать ручки со всех сторон (очень аккуратно в районе локтей и под локтями);

— проглаживать и мягко проминать каждый пальчик;

— проминать ладони;

— взять в свои ладони одну ладонь малыша, мягко сжать, удерживая какое-то время, затем очень медленно и плавно отпустить, затем другую.

4. Ньяса головы:

— от макушки головы, едва касаясь, проводим кончиками пальцев к точке между бровей и какое-то время удерживаем их в этой области.

При этом проверяем, чтобы спина, шея и голова малыша были на одной прямой линии.

5. Ньяса пупочного и сердечного центра:

— пальцами одной руки прикоснуться к пупку, пальцами другой — в области сердца, удерживая какое-то время. Можно слегка надавить. Затем мягко, плавно отпускаем.

6. Ньяса губами:

— проводить губами вдоль позвоночника, рук, ног, выдыхая при этом теплый воздух, можно произносить звуки про себя или чуть слышно: АОУМ или какие-нибудь нежные слова.

Ньяса йога — это настоящий подарок! Она помогает не только справиться с новым распорядком жизни молодой мамы, установить тесный контакт с малышом, почувствовать его, как саму себя, но и ускорить все внутренние процессы в организме как малыша, так и мамы. Мягкие прикосновения успокаивают ребёнка и дают ему чувство защищённости, счастья и радости. Ощущая прикосновения, малыш понимает, что он не одинок в этом мире, он в безопасности и его любят. А мама понимает, что малыш любит её.

Занимайтесь йогой, дарите любовь через прикосновения своему малышу и будьте счастливы!

Автор статьи: Ева Мэй

Редакция: Анна Вита, Мария Гаятри, Ольга Белоус, Евгения Агни

Главный редактор: Анастасия Андрейченко

Куратор проекта: Керигона

1 комментарий к “ЙОГА-СТАТЬЯ: Малыш и мама: дарить любовь через прикосновения”

  1. Препарат Этот препарат действительно превзошел все мои ожидания и стал неоценимым помощником! Как мужчина, я долго искал эффективное и безопасное средство для улучшения потенции, и счастлив, что остановился на Кинжале. Результат появляется быстро и сохраняется надолго, что дает уверенность и энергию в любых обстоятельствах. Хочу подчеркнуть, что после приема действительно появляется прилив жизненных сил, что оказывает благоприятное воздействие на самочувствие и эмоциональное состояние. Кроме того, препарат не имеет побочных эффектов, что было для меня важным фактором, так как я искал безопасное для здоровья средство.

    Цена на Кинжал меня тоже приятно удивила, особенно учитывая его результативность и качество, препарат кинжал отзывы – это эффективное и доступное средство для заботы о мужском здоровье, и по моему опыту, оно стоит каждого вложенного рубля. Могу смело рекомендовать Кинжал всем, кто ищет надежное и эффективное решение для поддержания потенции и уверенности в себе!

    Хочу выделить еще одно важное достоинство — удобство применения Кинжала — его можно принимать незаметно и в любой момент, что делает его подходящим для людей, ведущих динамичный образ жизни. Не требуется соблюдать сложный режим приема, достаточно одной таблетки, чтобы ощутить желаемый эффект. Таким образом, Кинжал стал для меня не просто средством для улучшения потенции, а по-настоящему надежным помощником, который поддерживает мою бодрость и уверенность на высоком уровне.

Комментарии закрыты.