Бывало ли у вас такое, что какая-то мысль крутится в голове, не переставая. Уже бы и рад избавиться от неё, но она, словно назойливая муха, не исчезает. Как прогнать ненужные мысли? Можем ли мы поставить их под контроль?
Многие знакомы с выражением:
“Посеешь мысль – пожнешь поступок,
посеешь поступок – пожнешь привычку,
посеешь привычку – пожнешь характер,
посеешь характер – пожнешь судьбу…”
Каждая наша мысль имеет последствия в реальной жизни. Забывая о важности мыслей в нашей голове, мы допускаем в нашу жизнь неконтролируемые эмоции, реакции и события. Со временем, мы можем обнаружить, что нам не нравится то, что с нами происходит. Нам хочется изменить ситуацию к лучшему. Йога говорит нам о том, что решение существует — нужно поставить разум под контроль.
Вся Йога предназначена для решения поставленной нами задачи!
В своём классическом определении йога имеет целью прекращение образования мыслеформ на поверхности разума — “читта-вритти-ниродха”. Но так ли это просто?
Контроль над мыслями — это тема дискуссий многих философов, практиков, да и простого обывателя. Каждый находит уместный лично для него способ достижения данной цели.
Что же конкретно предлагает Йога?
Для начала можно использовать следующий инструмент Йоги — медитацию. Техник медитации множество. Основная задача состоит в том, чтобы принять удобное положение, желательно с прямой спиной, расслабить максимально все структуры тела — физическое, ментальное, эмоциональное, причинное. В таком состоянии расслабления, необходимо сосредоточить внимание на каком-либо процессе — дыхании, появления мыслей в голове, созерцании огня свечи и т.п.
Удерживая внимание на объекте медитации, мы не обращаем внимания на другие отвлекающие факторы. Мысли приходят и уходят. Сначала они нас захватывают, так как мысли часто сопровождаются эмоциональной реакцией. Но мы, наблюдаем за процессом и возвращаем свое внимание к объекту. Со временем, мы все меньше и меньше вовлекаемся в процесс мыслеобразования, количество и яркость посторонних мыслей сокращается. И наш ум все больше и больше занимает объект медитации.
Подобная концентрация запускает механизмы, позволяющие нащупать процесс контроля над собственными мыслями и в обычной жизни. Практикующему проще удерживать внимание на конкретном объекте, чем человеку, не занимающемуся “волевой” концентрацией. Внимание практика перестает скакать с одной мысли, на другую. Его действия становятся более обдуманными, последовательными и логичными, концентрация возрастает, а количество “паразитических” мыслеформ сокращается.
В дальнейшем любой инструмент Йоги можно будет использовать в качестве осознанной медитации
Крия йога станет динамической медитацией. Рита йога — станет танцем-медитацией. Карма йога станет медитацией во время работы. Главное сохранять осознанность в каждый момент практики и жизни.
От простого к сложному, мы сможем превратить всю свою жизнь в сплошную осознанную медитацию. Став при этом, более логичными, спокойными, гармоничными и счастливыми! Мы сможем самостоятельно выбирать объекты, на которые хотим направить наше внимание и, не направлять внимание на те объекты, которые, в данный момент, являются отвлекающими или мешающими.
Мира и добра!
Автор статьи: Марина Балмуш
Редакция: А.Злобин, М.Мамонтова
Куратор проекта: А.Злобин
