В течение жизни у нас вырабатываются определённые привычки, в том числе и в питании. Как правило, в магазине мы по инерции покупаем некий набор продуктов, которые потом также по инерции съедаем, не задумываясь о качестве и количестве съеденного. Когда мы практикуем Йогу, нам очень важно соблюдать умеренное питание. Попробуем разобраться, что под этим подразумевается. Какое влияние оказывает пища на наше физическое и эмоциональное состояние? Каких принципов лучше придерживаться в питании для успешной практики Йоги?
В выборе еды применяем логику
В Йоге еда разделяется по характеру воздействия на наш организм и состояние разума:
- саттвичная – сохраняет ясный, чистый ум, радость, придаёт силы;
- раджастичная – побуждает к действиям, порой даже излишним и не очень уместным, приводит нас в рабочее состояние;
- тамасичная – вводит в сон, лень, состояние отупения.
Продукты, которые приводят к состоянию саттвы, раджаса, тамаса для каждого свои. Для кого-то определённые продукты будут вызывать состояние раджаса, эти же продукты для другого будут вызывать состояние тамаса. Например, для человека, который занимается физическим трудом, постоянно находится на свежем воздухе, плотная, тяжёлая пища будет вызывать состояние раджаса. А для человека, занимающегося умственным трудом, такая пища будет вызывать состояние тамаса. Для того, чтобы определить, какая еда является для нас уместной в конкретный момент времени, применяем логику: отслеживаем и анализируем своё состояние после еды.
Throughout life, we develop certain habits, including in the diet. As a rule, in the store we habitually buy a certain set of products, which we then eat, without thinking about the quality and quantity of what we have been eating. When we practice Yoga, it is very important for us to follow a moderate diet. Let’s try to figure out what this means. What effect does food have on our physical and emotional state? What principles are best followed in the diet for successful Yoga practice?
Use logic when choosing food
In Yoga, food is classified according to the nature of its impact on the body and state of mind:
- sattvic – keeps a clear, pure mind, joy and gives strength;
- rajasic – encourages us to take action, sometimes even unnecessary and not very appropriate actions, brings us into a working state;
- tamasic – induces sleep, laziness and a state of stupor.
Products that cause the state of sattva, rajas and tamas are different for everyone. For some, certain foods will cause a state of rajas, but for another, the same foods will cause a state of tamas. For example, for a person who is engaged in physical labor and is constantly in the fresh air, a heavy meal will cause a state of rajas, but for a person engaged in mental labor, such food will cause a state of tamas. In order to determine which food is appropriate for you at a particular time, use logic: monitor and analyze your state after eating.
Цитата из статьи: Умеренное питание для лучшей практики йоги
