МУЛАДХАРА
Мудра : Притхиви (безымянный + большой)
Мантра : Лам (на выдохе)
Внимание : точка в основании тела
СВАДХИСТАНА
Мудра : Варуна (мизинец + большой)
Мантра : Вам (на выдохе)
Внимание : ≈ 4 пальца ниже пупка
МАНИПУРА
Мудра : Сурья (безымянный в основание большого)
Мантра : Рам (на выдохе)
Внимание : пупок, живот
АНАХАТА
Мудра : Апана-Вайю (указательный в основание большого, средний и безымянный с большим)
Мантра : Ям (на выдохе)
Внимание : центр груди
ВИШУДХА
Мудра : Акаш (средний с большим)
Мантра : Хам (на выдохе)
Внимание : основание горла
АДЖНА
Мудра : Джняна (указательный с большим)
Мантра : Ом (на выдохе)
Внимание : центр лба, точка между бровей
*Мантра – звук, слово или фраза которые повторяются громко, тихо или про себя.
*Мудры – это положения пальцев. Также бывают положения тела, асаны, которые также являются мудрами (Випарита Карани, Маха Мудра).
