There is a vast variety of meditation techniques. For those who decide to start personal practice it offers to observe two simple conditions available to everybody. The first condition is a quiet place, where nobody could distract you from your practice. Your aim is to reach state of tranquillity and learn to remain in it deliberately. The second condition is a comfortable pose, when you feel that your back, neck and head are aligned. It could be any pose, except the ones which make you sleepy, when your body feels comfortable for a long period of time.
Техник медитации существует большое количество. Решившим начать личную практику, она предлагает соблюдать два условия доступных каждому. Первое условие — это тихое спокойное место, где никто не будет отвлекать нас во время регулярной практики. Наша задача достичь состояния спокойствия и научиться удерживаться в нём сознательно. Второе условие — это удобная поза, при которой спина, шея, голова находились бы по ощущениям на одной прямой линии. Это может быть любая поза, кроме склоняющей в сон, при которой наше тело будет чувствовать себя комфортно продолжительное время.
