Наули крия или просто наули одна из главных очистительных практик в хатха йоге. В этой практике используются косые и прямые мышцы живота. За счет них производится пускание волны животом влево и вправо. Кстати, эту практику необязательно делать в позе лотоса, вполне можно делать стоя, упершись руками в область чуть выше коленей.
Наули разжигает пищеварительный огонь, устраняя нарушения пищеварения, тонизирует мышцы живота, половые органы и органы выделения. При этом производится массаж практически всех внутренних органов, что также благоприятно влияет на них.
Наули генерирует тепло в теле, повышает усвоение организмом питательных веществ из принимаемой пищи, при этом уменьшая выделения. Эта практика способна уравновесить эндокринную систему и управлять производством половых гормонов.
Наули особенно полезна при избавлении от запоров, поносов, несварения желудка, повышенной кислотности, гормональных и мочеполовых расстройств, депрессий, состоянии лености и скуки, отсутствия энергии и эмоциональных расстройств.
Противопоказания к практике: болезни сердца, гипертонии, грыжи, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки. Также не рекомендуется беременным, девушкам в период месячных, после операций на брюшную полость.
Учиться практике желательно под присмотром квалифицированного инструктора йоги, либо на свой страх и риск.
PS: если Вам понравилась статья, ставьте стрелку вверх и следите за моими публикациями.
Всем добра!
