Практикуя Йогу, наша задача следить за количеством съедаемой пищи. Если желудок забит, наша жизненная энергия не сможет свободно циркулировать. Большая часть нашего иммунитета формируется в нашем кишечнике. Хороший иммунитет говорит о том, что мы располагаем достаточным уровнем жизненной энергии, которая гармонично циркулирует по каналам нашего тела. Из этого следует, что если мы будем излишне набивать свой желудок, энергия будет с затруднениями проходить по забитым каналам и застаиваться. Это приведёт к снижению иммунитета. Поэтому желудок надо наполнять всего на 2/3, чтобы желудочный сок мог свободно смочить пищу. Рекомендуется жевать пищу от 30 до 40 раз, поскольку именно за это время она становится достаточно измельчённой и смоченной слюной, что способствует процессу пищеварения. Надо вставать из-за стола с лёгким чувством голода. После приёма пищи не должно быть ощущения тяжести в животе.
If we are involved in the practice of Yoga, our task is to control the amount of food we eat. If the stomach is full, our vital energy will not be able to circulate freely. Most of our immunity is formed in our intestines. Good immunity indicates that we have a sufficient level of vital energy that circulates harmoniously through the channels of our body. It follows from this that if we overfill our stomach, energy will have difficulty passing through clogged channels and stagnate. This will cause a decrease in immunity. Therefore, the stomach should be filled with only 2/3 so that the gastric juice can freely moisten the food. It is recommended to chew food from 30 to 40 times, because it is during this time that it becomes sufficiently crushed and moistened with saliva, which contributes to the digestive process. It is necessary to leave the table with a slight feeling of hunger. After eating, there should be no feeling of heaviness in the stomach.
Цитата из статьи: Умеренное питание для лучшей практики йоги
