Очищение тела не должно быть самоцелью
Тело – это инструмент, с помощью которого мы можем достичь высот в Йоге. Очищать тело необходимо, однако само очищение не должно становится смыслом всей жизни и самоцелью. В этом вопросе также следует проявлять здравый смысл и избегать крайностей. Очистительные практики нам нужны для поддержания чистоты тела, а чистое тело для духовного развития.
Для описания очистительных техник был выбран один из авторитетных первоисточников по Йоге «Хатха Йога Прадипика».
Для чего разрабатывались практики Шаткарм?
«Тот, в ком жир или слизь избыточны, должен выполнять Шаткарму (шесть очищающих техник), прежде всего. Дхоути, басти, нети, тратака, наули и капалабхати; это известно как Шаткарма или шесть процедур». Шлока 21
Практики Шаткармы разрабатывались не для лечения, а для создания гармонии в теле и в уме и для подготовки к дальнейшим практикам. Лечебное действие Шаткарм – это побочный эффект от очищения организма. Когда различные системы тела очищены, энергия может свободно течь по телу.
Шаткармы имеют положительный эффект и на более тонкие структуры. Совершив даже самые простые очистительные процедуры, человек преображается, легко отказывается от вредных привычек, начинает чувствовать свою связь с духовным.
С какой периодичностью надо выполнять Шаткармы?
Шаткармы не нужно выполнять слишком часто. Любой здоровый человек имеет физиологические механизмы саморегуляции, которые опасно подрывать частыми чистками. Нужно просто помочь своему организму очиститься, а в дальнейшем поддерживать такое состояние. Какую-то часть Шаткарм можно практиковать ежедневно. Другую часть можно делать по мере необходимости либо перед началом более мощных практик Йоги: Пранаямы, Медитации и других.
Каким образом надо осваивать Шаткармы?
Не все Шаткармы подходят всем людям одинаково, особенно это касается тех, кто не занимается Йогой. Осваивать данные техники следует постепенно, «без фанатизма». Нужно быть морально готовым к тому, что некоторые техники могут не получиться с первой и даже со второй попытки. Но при регулярной практике и должной степени упорства результат обязательно будет достигнут. Важно помнить о противопоказаниях и, если что-то пойдёт не так, ни в коем случае не нужно «идти напролом» и мучить своё тело. Нужно соблюдать первый принцип Йоги – быть добрым к себе.
Описание Шаткарм
- Дхоути – набор техник, очищающих весь пищеварительный тракт, начиная от глаз, ушей, зубов, языка и заканчивая пищеводом, желудком и кишечником.
«Нет сомнений, что кашель, астма, болезни селезёнки, проказа и двадцать видов других заболеваний, вызванных избытком слизи, устраняются посредством дхоути кармы» Шлока 25
Дхоути подразделяется на четыре основных раздела:
- Антар (внутренняя): очищение воздухом — медленное вдыхание через рот и затем проглатывание воздуха и вывод через анус (Ватасара); прокачивание большого количества солёной воды через кишечник (Варисара или Шанкха Пракшалана); очищение огнём — быстрое расширение и сжатие брюшной полости (Вахнисара или Агнисара крийя); промывание прямой кишки водой (Бахискрита).
- Данта (зубная): очищение зубов, языка, ушей, лобных пазух и глаз.
- Хрид (сердечная): очищение желудка мягкой палочкой, рвотой, тонкой материей.
- Мула шодхана (очищение прямой кишки): очищение заднего прохода.
Комбинация всех практик Дхоути очищает весь пищеварительный тракт и дыхательную систему. Они удаляют избыточные застойные явления желчи, слизи, устраняют токсины и восстанавливают естественный баланс химических веществ тела. Благодаря этому происходит избавление от многих неприятных заболеваний: метеоризмов, запоров, плохого пищеварения и потери аппетита. Дхоути помогает удалить инфицирующие тело бактерии изо рта, носа, глаз, горла, желудка и кишечника.
2. Басти – йогическая клизма, метод промывания и тонизирования толстого кишечника.
«Сидя в уткатасане по пупок в воде, введи трубку в анус и сожми его. Это очищение водой называется басти кармой» Шлока 26
Целебный эффект Басти
«Увеличение желез и селезёнки и все болезни, возникающие от избытка ветра, желчи и слизи, удаляются из тела посредством практики басти. В результате практикования джала басти улучшается аппетит, разогревается тело, разрушаются избыточные доши и очищаются дхату (тело), чувства и ум» Шлоки 27, 28
Басти полностью промывает кишечник и удаляет из него избытки патогенной микрофлоры, остатки старого стула, паразитов. Басти излечивает болезни пищеварительной системы и особенно полезна для устранения запоров, укрепляет солнечное сплетение, разжигает пищеварительный огонь.
3. Нети – набор методов очищения носовых проходов.
«Продев мягкую нить через нос на длину около десяти сантиметров, сделай так, чтобы она вышла через рот. Сиддхи называют это нети» Шлока 29
Польза нети
«Нети прочищает череп и дарует ясновидение. Она также разрушает все болезни, которые проявляют себя выше горла» Шлока 30
Сутра нети – очищение носа нитью и джала нети – очищение носа водой оказывают огромное физиологическое воздействие на тело и ум. На физическом уровне раздражение слизистой оболочки носа удаляет из ноздрей и связанных с ними проходов и пазух накопленную там слизь, позволяя воздуху течь без препятствий.
Нети оказывает расслабляющее и увлажняющее воздействие на глаза путем стимулирования слёзных протоков и соответствующих желез, предотвращает застой слизи в костных полостях лица, поддерживая их чистыми и функциональными.
Это позволяет избежать простуды, кашля, аллергических ринитов, болезней глаз, ушей, горла и даже головных болей.
4. Тратака – концентрированное пристальное вглядывание, практика созерцания, очищающая слёзные каналы, укрепляющая мышцы глаз.
«Пристальное вглядывание немигающим взглядом в маленькую точку до появления слёз известно у ачарий (учителей) как тратака.
Тратака искореняет все глазные болезни, утомление и лень; она закрывает пути для появления этих проблем. Она должна держаться в секрете подобно золотой шкатулке». Шлока 31, 32
Тратака благоприятна не только для глаз, но и для множества физиологических и ментальных функций организма. Она имеет целебный эффект при депрессии, бессоннице, аллергиях, беспокойстве, при плохих концентрации и памяти.
Физиологически тратака исцеляет такие заболевания глаз, как их напряжение и головные боли, близорукость, астигматизм и даже ранние стадии катаракты. Глаза становятся ясными и блестящими.
5. Наули – массаж органов брюшной полости
«Наклонись вперед, выпусти живот и быстро вращай (мышцы) справа налево. Сиддхи называют это наули» Шлока 33
Наули — это практика сокращения и изолирования прямых мышц живота.
«Наули является главной практикой очищения в Хатха-йоге. Она воспламеняет пищеварительный огонь, устраняя нарушения пищеварения, вялое пищеварение и все беспорядки в дошах, а также рождает счастье» Шлока 34
Наули быстро тонизирует мышцы живота, нервы, кишечник, органы воспроизведения и выделения. Нет фактически ни одной части внутренней системы человека, которая бы не стимулировалась этой практикой. Наули генерирует в теле тепло, стимулирует пищеварение, ассимиляцию и поглощение питательных веществ, уменьшая тем самым выделения. Наули особенно полезна для избавления от запоров, несварения желудка, повышенной кислотности, метеоризмов, депрессий, гормональных, мочеполовых расстройств, состояний ленности, скуки, отсутствия энергии и эмоциональных расстройств. При помощи этой техники практикующий может контролировать свой аппетит и чувственные желания, а также укрепить свою силу воли.
6. Капалабхати — техника очищения носовых каналов и стимуляции головного мозга.
«Быстро выполняйте вдохи и выдохи подобно (кузнечным) мехам. Это называется капалабхати, и это разрушает все расстройства, вызванные слизью» Шлока 35
Капалабхати — это техника из Пранаяма йоги, которая пробуждает дремлющие центры, ответственные за тонкое восприятие. В обычном дыхании вдох является активным, а выдох — пассивным. В этой практике все делается наоборот: выдох становится активным, а вдох — пассивным. Мы выполняем вдохи-выдохи от пятидесяти до ста раз в минуту, стимулируя мозг в три — семь раз более часто, чем при обычном дыхании.
Круг практик очищения организма включает не только Шаткармы.
Очистив все свои полости, мы приобретаем устойчивость ума и здоровье тела. Однако следует помнить, что круг практик очищения и оздоровления организма включает в себя не только Шаткармы. Очищенное с помощью Шаткарм тело – это базовое состояние для практики следующих ступеней Йоги: Хатха-йоги (асаны, пранаямы, мудры, бандхи) и Раджа-йоги (медитации). Именно практика этих трёх направлений даёт наибольший эффект на всех уровнях функционирования организма.
Шаткармы могут быть освоены и выполнены каждым при разумном и добром подходе. В результате свободного течения энергии по всему телу возрастают чувственные и ментальные способности человека, развивается большая самоосознанность. Шаткармы дают не только здоровое тело, но и ускоряют весь процесс Йоги, позволяя более гармонично подойти к главной цели — познания себя и Вселенной.
Очищайте своё тело и разум, добивайтесь успехов на пути самопознания и будьте счастливы!
Автор статьи: Ева Рати
Редакция: Мирра, Ольга Белоус
Куратор проекта: Керигона
I believe this internet site holds some very superb information for everyone :D. «Morality, like art, means a drawing a line someplace.» by Oscar Wilde.
Great post. I was checking continuously this weblog and I am impressed! Very helpful information particularly the final section 🙂 I maintain such info much. I was looking for this particular info for a long time. Thank you and best of luck.
Wonderful work! This is the type of info that should be shared around the internet. Shame on Google for not positioning this post higher! Come on over and visit my web site . Thanks =)
I do believe all of the concepts you have offered on your post. They’re really convincing and can certainly work. Nonetheless, the posts are too quick for novices. May just you please prolong them a little from subsequent time? Thanks for the post.
This is a topic close to my heart cheers, where are your contact details though?
It is really a nice and useful piece of info. I am glad that you shared this useful info with us. Please keep us informed like this. Thank you for sharing.
Some truly interesting info , well written and broadly speaking user pleasant.
I like this site because so much useful stuff on here :D.
Hi, Neat post. There is a problem with your site in internet explorer, may check this… IE nonetheless is the market leader and a big part of people will omit your great writing because of this problem.
Glad to be one of the visitants on this awful web site : D.
Today, I went to the beach front with my children. I found a sea shell and gave it to my 4 year old daughter and said «You can hear the ocean if you put this to your ear.» She placed the shell to her ear and screamed. There was a hermit crab inside and it pinched her ear. She never wants to go back! LoL I know this is totally off topic but I had to tell someone!
I wanted to post you a little remark to finally thank you very much again about the pleasing opinions you’ve discussed here. This is so particularly generous with people like you giving without restraint all a lot of people would have offered as an e book to earn some bucks for their own end, most importantly considering the fact that you could have done it in case you decided. Those strategies likewise served like the easy way to recognize that someone else have the same dreams like my very own to understand great deal more on the subject of this issue. I’m sure there are lots of more fun sessions ahead for individuals who check out your site.
Way cool, some valid points! I appreciate you making this article available, the rest of the site is also high quality. Have a fun.
I have been absent for a while, but now I remember why I used to love this site. Thank you, I will try and check back more often. How frequently you update your web site?
F*ckin’ tremendous issues here. I’m very satisfied to see your article. Thank you a lot and i am taking a look forward to touch you. Will you please drop me a e-mail?
I do agree with all of the ideas you have presented in your post. They’re very convincing and will certainly work. Still, the posts are very short for starters. Could you please extend them a little from next time? Thanks for the post.
Its like you read my mind! You appear to know a lot about this, like you wrote the book in it or something. I think that you can do with some pics to drive the message home a little bit, but other than that, this is magnificent blog. A fantastic read. I’ll definitely be back.
Excellent site. A lot of helpful info here. I am sending it to some friends ans also sharing in delicious. And certainly, thank you for your effort!
Thank you for sharing with us, I conceive this website truly stands out :D.
Good day! Do you know if they make any plugins to safeguard against hackers? I’m kinda paranoid about losing everything I’ve worked hard on. Any tips?
It’s hard to find knowledgeable people on this topic, but you sound like you know what you’re talking about! Thanks
Some times its a pain in the ass to read what blog owners wrote but this website is very user friendly! .
As I website possessor I believe the content matter here is rattling fantastic , appreciate it for your hard work. You should keep it up forever! Best of luck.
Great goods from you, man. I’ve understand your stuff previous to and you’re just too magnificent. I actually like what you’ve acquired here, certainly like what you’re saying and the way in which you say it. You make it entertaining and you still care for to keep it wise. I can not wait to read much more from you. This is actually a terrific website.
Utterly written written content, regards for information. «He who establishes his argument by noise and command shows that his reason is weak.» by Michel de Montaigne.
I like this post, enjoyed this one regards for putting up.
hello!,I love your writing very much! share we keep in touch more approximately your article on AOL? I require an expert on this area to resolve my problem. Maybe that’s you! Looking forward to peer you.
Great post, I conceive people should acquire a lot from this website its very user friendly.
I was studying some of your blog posts on this internet site and I conceive this internet site is very instructive! Retain putting up.
I would like to thnkx for the efforts you have put in writing this blog. I am hoping the same high-grade blog post from you in the upcoming as well. In fact your creative writing abilities has inspired me to get my own blog now. Really the blogging is spreading its wings quickly. Your write up is a good example of it.
Good write-up, I am normal visitor of one’s website, maintain up the excellent operate, and It is going to be a regular visitor for a long time.
Wow, fantastic blog layout! How long have you been blogging for? you made blogging look easy. The overall look of your web site is fantastic, as well as the content!
Some genuinely superb info , Sword lily I detected this.
What i do not understood is actually how you are not actually much more well-liked than you may be right now. You’re so intelligent. You realize therefore considerably relating to this subject, produced me personally consider it from so many varied angles. Its like women and men aren’t fascinated unless it is one thing to do with Lady gaga! Your own stuffs great. Always maintain it up!
Hiya! Quick question that’s entirely off topic. Do you know how to make your site mobile friendly? My website looks weird when browsing from my iphone. I’m trying to find a theme or plugin that might be able to correct this problem. If you have any recommendations, please share. Thank you!
I like what you guys tend to be up too. This type of clever work and coverage! Keep up the good works guys I’ve added you guys to my personal blogroll.
You made some decent factors there. I seemed on the web for the problem and found most individuals will associate with along with your website.
Very wonderful visual appeal on this site, I’d value it 10 10.
Your place is valueble for me. Thanks!…
Hi there! Do you know if they make any plugins to protect against hackers? I’m kinda paranoid about losing everything I’ve worked hard on. Any suggestions?
Hi , I do believe this is an excellent blog. I stumbled upon it on Yahoo , i will come back once again. Money and freedom is the best way to change, may you be rich and help other people.
magnificent put up, very informative. I ponder why the other specialists of this sector don’t understand this. You must proceed your writing. I am confident, you’ve a huge readers’ base already!
After study a few of the blog posts on your website now, and I truly like your way of blogging. I bookmarked it to my bookmark website list and will be checking back soon. Pls check out my web site as well and let me know what you think.
Great write-up, I’m normal visitor of one’s site, maintain up the excellent operate, and It’s going to be a regular visitor for a lengthy time.
A lot of thanks for your own work on this web page. Betty takes pleasure in carrying out investigations and it’s really simple to grasp why. We notice all regarding the dynamic way you deliver priceless strategies through the web blog and as well strongly encourage participation from other ones about this point and my child is certainly being taught so much. Have fun with the remaining portion of the year. Your carrying out a good job.
I loved as much as you’ll receive carried out right here. The sketch is tasteful, your authored material stylish. nonetheless, you command get bought an impatience over that you wish be delivering the following. unwell unquestionably come more formerly again since exactly the same nearly a lot often inside case you shield this increase.
제주 가라오케와 노래방의 이용 방식, 가격 확인 방법을 알아보는 분께 참고할 만한 안내 페이지입니다. jejukaraoke.isweb.co.kr
Somebody necessarily help to make critically articles I might state. That is the first time I frequented your web page and thus far? I surprised with the analysis you made to create this actual publish extraordinary. Magnificent task!
I cherished up to you will obtain performed right here. The cartoon is tasteful, your authored material stylish. however, you command get bought an shakiness over that you would like be delivering the following. unwell certainly come further formerly again since exactly the similar just about a lot steadily within case you defend this hike.
magnificent post, very informative. I wonder why the other experts of this sector don’t notice this. You should continue your writing. I’m sure, you have a huge readers’ base already!
I believe this web site holds some very wonderful info for everyone. «The penalty of success is to be bored by the attentions of people who formerly snubbed you.» by Mary Wilson Little.
I would like to thnkx for the efforts you’ve put in writing this blog. I am hoping the same high-grade blog post from you in the upcoming also. In fact your creative writing abilities has inspired me to get my own site now. Actually the blogging is spreading its wings quickly. Your write up is a good example of it.