Сама практика может быть, как динамичной, так и крайне тягучей, когда вы неспеша “перетекаете” из одной позы в другую, при этом замирая в некоторых асанах. Причем ритмичность выполнения может меняться даже на протяжении выполнения одного цикла. Попробуйте выполнять Простирание под музыку — ритмичную и более спокойную, — или практикуйте в тишине. Обратите внимание, как музыка влияет на ваши движения: иногда это помогает взбодриться, а иногда может мешать найти собственный ритм. Не удивляйтесь, если время выполнения одной и той же последовательности асан от раза к разу будет сильно разниться. Там, где динамичный вариант может занять 5-10 минут на круг, более плавные движения с замираниями в асанах могут растянуться на целый час. Поэтому, если вы практикуете утром, следите за временем, чтобы не опоздать на работу.
The practice itself can be either dynamic or extremely slow, when you slowly “flow” from one posture to another, freezing in some asanas from time to time. Moreover, the rhythm can change even during one cycle of Prostration. Try doing Prostration to the music, that is rhythmic or more relaxed, or practice in silence. Pay attention to how music affects your movements: sometimes it helps to cheer up, and sometimes it can make it difficult to find your own rhythm. Do not be surprised if the time to perform the same sequence of asanas varies greatly from time to time. A dynamic version can take 5 — 10 minutes per cycle, while a slower version with smooth movements and static in asanas can take up to an hour. Therefore, if you practice in the morning, keep track of the time so as not to be late for work.
Цитата из статьи: “Универсальная практика Йоги на каждый день”
